Em busca de um instrutor
Eloisa Vargas

Estar "em forma" na ótica da ginástica é uma coisa bem diferente do "estar em forma" na visão do Yoga. Yoga não é ginástica e isto deve ser entendido antes de começar.  Existem mil maneiras de praticar a parte física do Yoga mas nenhuma destas maneiras é ginástica.

Se você  pretende praticar o Yoga de uma forma verdadeira, certifique-se de que o instrutor que você escolheu é a pessoa capacitada para orientá-lo neste contexto.

Se você é iniciante e quer aprender , deve procurar um instrutor de Yoga que ensine as poses (ásanas) na forma ou estilo que mais sintonize com você pois os estilos são muitos. Faça algumas aulas para aprender as poses e os fluxos. Se o instrutor não for bom no suporte filosófico, e você se interessa por esta área, leia sobre o assunto, busque, pesquise. Procure trocar de instrutor até que descubra aquele que será o melhor para você.

Saiba que muitas vezes o nome Yoga é usado para coisas que nem sempre condizem com os princípios do Yoga. O fato das academias oferecerem  esta prática como uma "ginástica diferente" ou como uma alternativa para os que enjoaram da malhação pura e simples, por um lado ajuda a trazer uma imagem de um Yoga mais dinâmico, mas por outro, acaba por corromper a sua essência.

Mas ainda assim acredito que isto não seja motivo suficiente para que se estabeleça um sistema de fiscalização oficial no Yoga pois apesar destes enganos, a pessoa que nasceu para o Yoga sabe a diferença e não compra gato por lebre. Alguns perdem um pouco de tempo pelos caminhos errados mas um dia, encontram um instrutor sincero com o qual se harmonizam dentro do estilo que lhes é mais apropriado. Embora não haja motivos suficientes para que esta prática seja "fiscalizada", creio que existe uma forte tendência à abertura de núcleos de ensino para formação e apoio aos instrutores dentro dos princípios básicos da essência do Yoga. 

Estes princípios são simples e não devem ser objeto de puro intelecto  uma vez que Yoga é simples, não está vinculado a nenhum sistema de crenças e nem mesmo exige que se estude a sua filosofia uma vez que é, essencialmente, uma questão de prática. Nenhuma corrente filosófica serve de suporte ao Yoga e sim, o contrário. Pattabhi Joes refere-se ao lado teórico filosófico do Yoga com grande sabedoria quando postula o seguinte:

" Yoga é noventa e nove por cento prática e um por cento teoria. Para aquele que não pratica, a teoria é inútil, para aquele que pratica, ela é óbvia." 

Creio que a preocupação fundamental na transmissão do Yoga por parte dos instrutores dos ramos derivados do hatha yoga deverá basear-se em dois pontos:

1) Fazer com que o aluno entenda que Yoga não é ginástica e não é terapia, embora o faça como conseqüência e não como objetivo.O objetivo único do Yoga é a iluminação.
2) Trabalhar intensamente  na correção da postura e dos
desalinhamentos que provocam desequilíbrios a fim de que os asanas sejam praticados com perfeição.

Para que o aluno entenda que Yoga não é ginástica, existe o Astanga Yoga de Patanjali - o código de ética e prática do Yogue que deverá ser mostrado e compreendido  na experiência viva do momento da prática. No Hatha-Yoga-Pradîpikâ (4.102), o mais popular manual dessa escola, este item é esclarecido na seguinte citação:

" Todos os meios do Hatha Yoga têm como fim a aquisição da perfeição no Râja-Yoga. "

Para que possam corrigir sua postura e adquirir alinhamento e equilíbrio, é necessário que o instrutor conheça e aplique leis da biomecânica até que o aluno adquira a habilidade de descobrir o equilíbrio e o alinhamento através da ação inteligente e natural do próprio corpo.

Em hatha yoga, que é o caminho do Yoga que utiliza o corpo como base para a iluminação, o alinhamento perfeito será desenvolvido naturalmente através do treinamento, dedicação, paciência e perseverança. Com o tempo e a prática, este trabalho físico através dos asana começa a atingir a mente abrindo caminho para a consciência do espírito. Embora todos fiquem "em forma" externamente, não é este o objetivo. O que se chama de "boa forma", saúde etc., é apenas condição para outras coisas que são a essência do Yoga.

O instrutor que segue os preceitos básicos do Yoga será abençoado pelos mestres ancestrais e jamais desvirtuará ou corromperá a prática. Esta é a ética da transmissão de um conhecimento ancestral que bem sabemos, em parte, é herança kármica e que por isto, está muito longe de ser compreendido ou administrado através de leis humanas. E é por isto que o verdadeiro Yoga deverá continuar livre de qualquer fator que possa restringi-lo ou tentar aprisioná-lo em um conjunto de regras, direitos e deveres. Isto não é necessário e o praticante sincero sabe disto.

Acredito que existe um princípio de troca na  "transmissão do conhecimento do Yoga" e  é dentro deste princípio que pratico e ensino: se você respeita as bases do Yoga, os mestres ancestrais estarão contigo e te ajudarão a transmitir o que pode e deve ser transmitido. Acredito ser esta uma função kármica  e que o instrutor não pode tentar fazer disto, apenas uma profissão. Penso que seja  um grande erro e com conseqüências sérias a manipulação do Yoga através de  leis e  regulamentações. Uma faculdade jamais poderá produzir um yogi e sei que todo o instrutor honesto há de concordar neste ponto. Quando ensinamos, não estamos à serviço de nada a não ser do próprio Yoga. Se cumprirmos e honrarmos nossa obrigação , as energias dos mestres ancestrais nos guiarão pois estarão sempre ao nosso lado. 

É difícil tentar abordar este assunto por este ângulo considerado "místico" numa época onde grande parte dos instrutores, responsáveis pela transmissão desta sabedoria milenar, tornam-se materialistas ao ponto de tentarem transformar o Yoga em objeto de consumo. 
Mas saiba que o verdadeiro Yoga não está perdido e você poderá reconhecê-lo não através da mídia e nem de prédios e aparatos elegantes que abrigam as escolas atuais. O verdadeiro Yoga está presente no desapego, na humildade e na sinceridade daqueles que o transmitem e praticam e esses valores são verdadeiros e incorruptíveis.

Em nossa última aula, o professor Haroldo falou uma coisa que eu já estava pensando há um tempo. Praticar o yoga mais vezes na semana e procurar usar as aulas para tirar dúvidas e avançar nos asanas. Até que tenho me esforçado e conseguido isso. Já consegui fazer sozinha 2 práticas, mas uma coisa que eu percebi é que não consigo fazer os asanas tão bem quanto na aula... preciso perguntar ao professor o por que disso.

Mas criei uma série envolvendo todos os asanas que eu consigo fazer e dou uma forçada boa naqueles que tenho mais dificuldades. 

E pretendo continuar fazendo assim. Como tenho que acordar no mesmo horário todos os dias, uma recomendação do neuro por conta da minha enxaqueca, estou tomando café e indo praticar um pouco, enquanto a família dorme. E tem sido bom, parece que estou ficando mais disposta. E vamos lá!!!

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE YOGA

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Dra. Débora De Vecchi e Mestre Swami Hamsananda Sarasvati

 

  Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: 1. Prática regular, 2. Método adequado, os métodos disponíveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe. 3. Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.

 

 

Agora vamos aos benefícios. A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sessão nesta mesma constância, ou de uma hora três vezes por semana, como também duas aulas de uma hora e meia por semana são indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horários de outras maneiras. Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas técnicas de maneira habitual e diária. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que a yoga nos favoreça.

 

 

Em uma sessão de prática, é possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero novamente.

 

 

O QUE PODEMOS ESPERAR DA YOGA

 

 

Os frutos da boa prática de yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o espírito do indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais. A tão necessária prosperidade recebe um aliado de primeira grandeza, a harmonia e satisfação existencial também. Em minha opinião, além da saúde, estes últimos são os que mais me trouxeram satisfação ao serem manifestados nas vidas de milhares em muitos paises e principalmente o meu próprio durante estas três últimas décadas de ensinamento e disseminação desta ciência milenar e universal. Vamos numerar alguns itens que yoga nos oferece:

 

 

1.     Cultivar e conquistar boa saúde.

2.     Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do funcionamento das glândulas endócrinas e ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades. O benefício para o sistema nervoso e o cérebro é inigualável.

3.     Aprimoramento de nossa condição estética pela pele, definição corporal e semblante pessoal. Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. E o melhor, podemos trazer de dentro e incorporar em nossa fisionomia a nossa insondável beleza interior.

4.     Aliviar ou eliminar gradativamente as causas que apóiam as manifestações de males que possuam fundo mental ou emocional, estima-se que 80% dos problemas de saúde se encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de problemas pisco- somáticos.

5.     Desenvolver a força de vontade.

6.     Experimentar a expressão real de nosso potencial humano latente.

7.     Melhoria do relacionamento humano.

8.     Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentração e memória.

9.     Auto-conhecimento e paz interior.

10.   Alívio de estresse.

 

 

ABRANGÊNCIA DOS EFEITOS DA YOGA

 

 

BENEFÍCIOS FÍSICOS

 

1.     As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.

2.     A imunidade aumenta muito.

3.     O sono melhora.

4.     O peso normaliza.

5.     A disposição aumenta bastante.

6.     A perseverança se fortalece.

7.     Força e vigor aumentam.

8.     A postura é melhorada.

9.     A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.

10. As funções excretórias melhoram.

11. As funções glandulares normalizam.

12. Funções gastro intestinais normalizam.

13. Eficiência respiratória aumenta.

14. Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.

15. Eficiência cardio vascular é aumentada.

16. Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.

17. Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.

18.  Aumento da ondas Alfa no EEG.

19. Desacelera a pulsação cardíaca.

20. Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.

21. Fibromialgia alivia.

22. L.E.E.R diminui.

 

 

BENEFÍCIOS BIOQUÍMICOS INDICATIVOS DE ATIVIDADES ANTI ESTRESSE E ANTIOXIDANTE, IMPORTANTES NA DEFESA CONTRA DOENÇAS DEGENERATIVAS E O ENVELHECIMENTO.

 

1.     Glicose diminui.

2.     Sódio decai.

3.     Total queda do colesterol.

4.     Triglicerídeos diminuem.

5.     HDL colesterol aumenta.

6.     LDL colesterol diminui.

7.     VLDL colesterol diminui.

8.     Cholinesterase aumenta.

9.     Catecolamina diminui.

10. ATPase aumenta.

11. Hematocrito aumenta.

12. Hemoglobina aumenta.

13. Contagem de limfócitos aumenta.

14. Tiroxina aumenta.

15. Vitamina C aumenta.

16. Proteínas séricas totais aumentam.

17. Aumento da serotonina.

 

 

APRIMORAMENTO DAS FUNÇÕES PSICO MOTORAS

 

1.     Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.

2.     Destreza de habilidades mais nobres aumentam.

3.     Coordenação motora melhora.

4.     Tempo de reação de escolha melhora.

5.     Firmeza aumenta.

6.     Percepção aprofundada aumenta

7.     Percepção de presença aumenta.

8.     Equilíbrio melhora.

9.     Funções integradas do corpo melhoram.

10. Atenção ao ambiente e arredores aumenta.

11. Funções cognitivas melhoram.

 

 

 

BENEFÍCIOS MENTAIS

 

1.     Memória aumenta.

2.     Concentração aumenta.

3.     Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.

4.     Eficiência de aprendizado aumenta.

5.     Percepção global e centrada aumenta.

6.     Codificação de códigos melhora.

7.     Hostilidade diminui.

8.     Depressão e ansiedade diminuem.

9.     Satisfação existencial aumenta.

10. Humor melhora.

11. Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.

12. Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.

13. Estabilidade mental e emocional melhora.

14. Auto aceitação e auto atualização aumentam.

15. Integração social aumenta.

16. Potencial mental latente é estimulado.

17. Paz interior aumenta.

18. Estresse mental e emocional diminui.

19. Letargia mental diminui.

20. Bem estar, mental e emocional aumentam.

21. Dependências psicológicas diminuem.

 

 

BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS

 

São inúmeros, as chamadas aptidões para-normais são harmonizadas, a paz interior ganha com isto. O maior número de realizações espirituais na humanidade sempre esteve do lado dos praticantes de yoga. Há uma riqueza de dimensões inimagináveis nas práticas de meditação e nas escrituras yoguis, bem como nas técnicas mais avançadas. Entretanto, um preparo anterior com as partes da yoga que trabalham o corpo e a mente é necessário para um desenvolvimento seguro e equilibrado nesta área.

Benefícios do yoga para mim

Este é um novo blog que estou criando onde pretendo falar um pouco da experiência que estou tendo praticando o yoga.

Já fazem 6 meses contínuos que estou fazendo aulas 2 vezes na semana com duração de 1hora e meia e claro que já noto alguns resultados.

A flexibilidade é o primeiro que noto. Muitos asanas que usamos exigem muito dos músculos das coxas e costas, então meu alongamento melhorou demais. Sinto que minha postura também está mais ereta e correta. Estou conseguindo fazer algumas posições que nem na minha época de ginástica olímpica eu conseguia!!! E olha que eu era bem novinha, tinha 15 anos... e agora consigo!!!

Outra coisa muito boa é a minha coluna. Já não estou sofrendo com tantas dores como antes. Os asanas tem me ajudado muito na questão postural e alongamento da região lombar e como havia sido indicação do ortopedista as aulas, acho que está valendo e muito a pena.

O controle emocional também está mais amplo. Já não estouro com tanta facilidade (claro que tem situações que não dá ainda para controlar). Mas vejo que nos períodos de tpm terei que reforçar ainda mais a prática.

Fora os benefícios para o corpo em si. Como não pratico mais nada fora o yoga, acredito que ele tem me ajudado a manter um pouco do peso. Não posso dizer ainda que ele me ajuda a emagrecer, mas pelo menos não tem me deixado engordar. 

E fora que o professor me contou que se eu praticar durante a gravidez, a criança será muito mais calma e tranquila. Amei a idéia, porque dizem que segundo filho geralmente é mais espoleta que o primeiro, então minha vida seria uma loucura porque a Gaby já vale por umas 5 crianças... imagina um mais agitado que ela?

Então vamos lá praticando e pesquisando um pouco sobre o yoga.